睡眠用の音楽がもたらしてくれる効果
音楽の効果には計り知れないものがある。自分の好きな音楽は、聴くだけで気持ちや呼吸を落ち着かせてくれる効果があるように感じるが、実際に睡眠の改善に効果認められるという、研究結果も出ている。
日常生活にたくさんのストレスを溜め込んでしまうと、夜布団に入ってからも中々寝つけなくなることがあるはず。最近では、睡眠用の音楽特集などが販売されており、実際に音楽を聴くと自然とリラックス状態に導いてくれて、寝つきが良くなるそうだ。
また音楽は、心を癒してくれる効果があると言われている。素晴らしい音や自分が好きだなと思える音楽などを聴いていると気分が楽になるのは脳がリラックスしているという事だ。快眠に導いてくれるための音楽特集は様々あるが、自分のお気に入りなものを幾つか選別して聴くことがオススメ。リラックスすることが目的なのに、好きじゃない音楽や、何回も聴いて飽きてしまった音楽では意味がない。
「不眠に効く音楽」や「快眠音楽」という音楽CDは、聴くことで気持ちをリラックスさせ、快眠に導いてくれるために作られている。より良い方法は、ヘッドフォン等をかけて聴きながら布団に入って眠る前の30分～1時間程の時間を楽しむこと。また、激しいリズムのロックやヘビーメタルなどは、たとえ好きな音楽であっても脳を活性化してしまって、なかなか眠れなくなってしまう。オススメは気持ちが落ち着くようなスローテンポな音楽を聴くこと。また、眠れないからといって、スマートフォンの画面を見ながら音楽を聴くのはオススメ出来ない。ネガティブな歌詞が多い曲も、できれば避けた方が良い。大きな音量で聴くのもNG。少し小さめでゆっくり目を閉じて聴くようにすると、快眠にはとても効果的だ。
寝る前にお勧めの音楽
普段はクラブミュージックが大好きという人も、寝る前だけは快眠のために厳選された音楽を聴くのも、悪くないはず。
自然音やピアノの音など、ヒーリング効果をふんだんに仕上げられた厳選曲は、最高の「眠りのための音楽」と言われている。また「HOURS Relaxing Music with Water Sounds Meditation」は、水のせせらぎの音とピアノで作られた曲で、聴くだけで睡眠を促進してくれる。この音源はなんと再生回数は4000万回以上もあるのだ。
また「雨の音」をメインに構成されている音も、小さめの音量で聴くとまるで雨の中にいるような気分で鼓動が音楽とシンクロしてより快適な睡眠をもたらしてくれるはず。
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Written by: 編集部